Почему каждому следует использовать Apple Watch Ultra в тренажерном зале?
Да, вы все правильно прочитали! Извините, владельцы iPhone, которые ходят в тренажерный зал или бегают — пришло время перейти на Apple Watch Ultra. Или любые более новые модели Apple Watch, на самом деле.
Слушайте, один из самых важных факторов, чтобы регулярно ходить в спортзал, заключается в том, чтобы найти время и ритм, который наилучшим образом подходит для вас. Но добавление iPhone в эту ситуацию может быть не так полезно, как вы думаете, особенно для других посетителей спортзала рядом с вами.
Просто оставьте телефон в своей спортивной сумке! Все это направлено на минимизацию отвлечений или полное их устранение
В iOS и WatchOS есть встроенный режим фокуса на фитнес. Вы можете выбрать, какие приложения могут присылать вам уведомления во время тренировок, и это очень удобно. Вы можете настроить режим фокуса так, чтобы он автоматически активировался, когда заходите в спортзал с помощью GPS, и отключался, когда уходите.
К тому же, возможно, вы не знаете об этом, но встроенный режим «Фокус на фитнес» может автоматически активироваться всегда, когда вы начинаете тренировку. Почему бы не настроить оба параметра? А если добавить к этому возможность выбора приложений и людей, которые могут отправлять вам уведомления во время активированного режима фокуса, то вы уже на пути к улучшению связи между разумом и мышцами без отвлечений.
Совет по режиму фокуса: Подключите беспроводные наушники к вашим Apple Watch Ultra, затем в Центре управления на Apple Watch нажмите на значок будильника с чипсами волнистой резкой формы, чтобы включить функцию объявления уведомлений. Теперь, когда вы бежите или тренируетесь, Siri будет сообщать вам о том, когда ваш пульс находится в правильной зоне, вашей дистанции и разделении времени, и других данных. Она будет читать вам уведомления, которые вы разрешили, и, если кто-то или какое-то приложение доставляет вам неприятности, вы можете попросить Siri временно отключить эти уведомления. И вот вам результат! Фокус восстановлен.
То, что измеряется, достигается
В то время как метрики бега Apple Watch и Apple Health, такие как максимальный объем кислорода (VO2 Max), отлично подходят для отслеживания прогресса в кардиотренировках и отслеживания конкретных показателей укрепления сердца, отслеживание прогрессивной нагрузки с использованием свободных весов не является сильной стороной в WatchOS. Но в этом случае на помощь приходят сторонние приложения, такие как Strong. Прежде чем прийти в спортзал, у вас есть возможность создать свою тренировку в приложении Strong на iPhone и синхронизировать это приложение с превосходным приложением Strong на Apple Watch. Таким образом, вам не нужно думать о том, какое упражнение делать дальше, сколько повторений или какой вес вы использовали в прошлый раз. Все это есть в приложении. Плюс, есть таймер отдыха, чтобы вы могли отдыхать ровно столько времени, сколько вам нужно между подходами, а не задерживаться в состоянии «отдыхаю после упражнения» на пять минут, когда должны были начать следующий подход через две.
Время относительно, и вы можете обнаружить, что отдыхаете дольше, чем думали. Один из ключей к успешному росту — интенсивность, и этот таймер поможет вам ее поддерживать. Есть и другие хорошие приложения для ведения журнала тренировок с весами, такие как Strongly, Jetfit или Gymbook.
Бросьте заниматься настройкой в середине тренировок и попробуйте эти варианты
Используйте созданные редактором плейлисты вашего музыкального сервиса или пользовательские плейлисты, чтобы всегда иметь что-то новое. Apple Music предлагает отличные плейлисты, которые могут быстро заполнить часовую тренировку.
Одним из преимуществ Spotify являются пользовательские плейлисты, и если вы пользуетесь этим стриминговым сервисом, он работает на Apple Watch. Вы можете просто скопировать свои плейлисты на часы для офлайн-воспроизведения, хотя для этого вам понадобится подписка Spotify Premium.
